na obwody

[...] POMPA NACHWYTEM MAX POWTORZEN- tempo szybkie Klatka piersiowa regularne pompki 8 szerokie pompki 8 diamentowe pompki 8 podwyższone regularne pompki 8 podwyższone pompki 8 3 obwody pomiędzy seriami 20sek przerwy Brzuch Nie wiem jak te ćwiczenia się fachowo nazywają ale dam wam link https://www.youtube.com/watch?v=tD8uZNVL4wM Nogi Bieganie 5km [...]

[...] ty tak wbijasz w temat, nie czytasz i narzekasz \-) To jest trening NA WŁASNYM CIELE. A pborek widzę, że nigdy nie robiłeś :-P Trening możesz robić, autorze obwodowo (np. 4 obwody każdego ćwiczenia MAX powtórzeń) lub po prostu 4 serie na nogi, plecy klatkę, 3 na barki triceps, biceps, w każdej serii robisz tyle rep żeby ci zostały jeszcze 2-3 [...]

[...] naciagnac skory, to nie znaczy ze nie masz tluszczu, tylko ze masz napieta skore. Ja mam to samo co ty i wedlug twojego opisu sytuacji moge stwierdzic: 1. Masz tluszcz, ze malo wazysz to nie znaczy ze to sa miesnie 2. Jak chcesz zeby wylazily zyly to trenuj masowo zeby miec jakies obwody, potem spal tluszcz(bieganie, trening na rzezbe, aeroby)

do wyboru bialka obwody nie maj nic ale latwiej sie rozmawia z czlowiekiem ktorego zna sie budowe. jest taka roznica ze bialka kazeinowe wchlaniaja sie w granicach 6 godzin a serwatki i jaj w czasie 30 minut wiec jest roznica w wyborze bialka na noc czy na dzien. a co do slownika nie kazdy musi byc polonista

Waga prawie w miejscu, ogólnie przez te dwa miesiące poszło jakieś 2-3kg, ale za to obwody poleciały trochę bardziej znacząco. Po tym Fbw żeby konkretnie się zmeczyc musiałem siedzieć na siłowni czasem ponad 3h. Teraz z prysznicem po wyrabiam się w 3 i czuję że ćwiczyłem. Wiem że waga to sprawa drugorzędna, ale chciałbym ważyć chociaż te 90kg co [...]

[...] że jestes wolny, ale błąd będzie po ich stronie. Co robić? 1. Nie spinac się 2. Starać się trzymac w walce tempo - nie za szybkie, ale równe 3. Nie walczyć zamknięta gardą. Otwarta garda zmusza do aktywności, a to jest klucz do tempa w walce. 4. Ćwiczyć kondycję: Tabata, odpowiednio dobrane obwody. Z czasem nadejdzie forma zapewniająca aktywnośc.

[...] Proponuję abyś rozwiązanie znalazła sama i odszukała w tabelach proporcji własne idealne wymiary. Na podstawie typu budowy i wzrostu można bardzo łatwo wyliczyć twoje obwody w poszczególnych miejscach. Jeśli okaże się, że masz perfekcyjne wymiary to poco się katować i zrzucać kilogramy. Laska bez paru gramów tłuszczyku to po prostu zwykły [...]

[...] budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Możesz więc założyć nowy temat w tym dziale wypełniając dokładnie ankietę działu i wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Ewentualnie jeżeli wiesz na jakiej ilości skończyłeś redukcję, to podbij kalorie i obserwuj obwody ciała.

Trafiłaś, z pomiarów na siłowni. Jednak w tej kwestii mogłabym temu dać wiarę, bo według tych pomiarów mięśnie przybyły w nogach i obwody tam się powiększyły a z talii obwód spadł. Ale nawet abstrah**ąc od tych danych, czy jest to możliwe, żeby na redukcji szło w mięśnie? Bo chciałabym tego uniknąć. Zmieniony przez - anderthil w dniu 2018-03-14 [...]

[...] zachciało mi się nowej sukienki dzisiaj i musiałam kupić w rozmiarze 36 zamiast 34* ze względu na obwód klaty Tyle że nie o biust tutaj chodzi Więc po co se mam jeszcze obwody powiększać? Żeby rozm. 40 nosić? Wszak szczęście kobiety jest odwrotnie proporcjonalne do rozmiaru ubrań, które nosi *Cieszysz się Magdaleno? Zmieniony przez - [...]

Poszukaj sobie postów o treningu obwodowym. Zobacz sobie na youtube jak trenują fighterzy - mało kto robi typową pakerkę. Raczej idą w obwody, trening przekrojowy całego organizmu, trening zadaniowy, wytrzymałościowy. Ale tak, czy inaczej uważaj, aby się nie przetrenować. 5 dni w tygodniu zasuwasz przy dużych obciążeniach. Co robisz dla [...]

[...] dopłacić, i moim zdaniem warto dopłacić do Creapura z jakiejś firmy i miec pewność co do jakości. Co do efektów to po Creapure czułem działanie już od 2giego tygodnia i obwody i siła szła do przodu, przy zwykłym mono nie czułem zbytnio nic. Może to wina diety/treningu a może coś w tym jest, po prostu wyrażam swoją opinie wynikającą z [...]

[...] się po tym dopiero jeść:) To mam jeszcze pare pytań. 2.3g białka przy zdobywaniu masy, jeśli waże 120kg to wypada 276g, Jeśli dziele to na 5 posiłków wychodzi mi 55,2g na posiłek. Ale chyba tyle nie jestem w stanie wchłonąć białka. :) A co do zrzucania wagi, czy to normalne ze obwody spadają, i to nawet sensownie, ale masa nadal się trzyma? :)

z bicepsem nie jest zle co do treningu cwicze juz nim jakies 3 mc i caly czas na + progres silowy jak i obwody. Trening mozesz stosowac caly czas az do jakiegos zastoju na nim. Pompa po treningu minimum 2 cm

sory ale wazac 65 kg ty masz tlusz? :D Daj spokoj no a jak koniecznie chcesz to : aeroby + dieta na - i napewno obwody spadna - lecz dla mnie to istne szalenstwo by przy takiej wadze SPALAC cokolwiek :D

[...] dla tubylców, bo dla młodego może to nie jest oczywiste). Młody, nie kupuj na razie tony supli, bo bez sensownej diety najszybciej wzrosną Ci głównie wydatki, a nie obwody - co już sam zresztą zauważyłeś. Idź do działu odżywianie i spróbuj ogarnąć ile kcal musisz jeść i w jakich proporcjach (bo CO jeść to już trochę kojarzysz). To na [...]

[...] Sugeruję obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne w stosunku do aktywności fizycznej, a nie dodawać aktywność fizyczną bez ingerencji w spożywaną ilość kalorii. Chyba, że obwody nie spadają. Wtedy dodatkowa aktywność fizyczna może się okazać dobrym rozwiązaniem. Na równo lepszym niż zmniejszanie kalorii. Kontroluj więc pomiary obwodów ciała i [...]

Dodaj na razie 400kcal i obserwuj obwody. Wyliczenia to tylko teoria. W praktyce Twoja równowaga hormonalna może mieć wpływ na obniżenie zapotrzebowania.

[...] amatorskich. Dla przykładu mi przy dość niskim poziomie tkanki tłuszczowej 11 procent pokazywało około 7, co jest ogromną różnicą w estetyce sylwetki. Zdjęcia sylwetki i obwody ciała będą najlepszym rozwiązaniem. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189 Mam tego świadomość, dla [...]

Czyli podsumowujac najlepiej na lydki robic kilka stacji to znaczt jedno cwiczenie po drugim bez odpoczynku i to traktowac jako jeden obwod i tak jak sie domyslam 2.3 obwody??